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con A.S.D. Borgo Antico Portasalza da Domenica 10 GENNAIO 2010 – ritrovo ore 08.15

Con la presente, la A.S.D. BORGO ANTICO PORTASALZA , comunica a tutti gli appassionati di PODISMO, a tutte le società del Settore Giovanile che il Nostro Settore Tecnico di Atletica Leggera, visto l’interesse mostrato in occasione dei vari incontri e conferenze stampa, dalle rappresentative di Amatori ed Appassionati di atletica della città di Potenza,

ORGANIZZA

per Domenica 10 gennaio 2010 a POTENZA ( Piazzale Piscina Comunale di Parco Montereale), con inizio alle ore 08.15, un raduno "APERTO A TUTTI", agli Amatori, agli atleti, ai cadetti/e, Ragazzi/e. Con questo primo raduno collettivo il Comitato Organizzatore della Mezza Maratona Città di Potenza intende dare un primo supporto tecnico ad atleti, amatori e semplici appassionati in vista della preparazione per la stagione 2010.

Al termine del raduno/stage sulla distanza di Km. 3 – Km. 5 – Km. 7 - Km. 10 il settore tecnico sarà a disposizione con tutti gli "ATLETI" per un confronto sull’attività e discutere eventuali nuove proposte per l’attività di allenamenti, in vista della nuova stagione. Per una questione logistica di organizzazione vi preghiamo di dare conferma della partecipazione indicando i nomi degli "Amatori – Atleti" interessati e anche la "distanza preferenziale" mandando una mail entro il giorno 9 gennaio 2010 a:

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La Sezione Basilicata della Società Italiana per la Protezione dei Beni Culturali (SIPBC), presieduta dalla dott.ssa Anna Maria Scalise, è un ‘associazione di volontariato che si prefigge di promuovere e sviluppare in sinergia con analoghi organismi e riferimenti istituzionali, i princìpi contenuti nelle convenzioni per il rispetto e la salvaguardia dei beni culturali, per favorire una maggiore conoscenza e sensibilità nell’opinione pubblica, e soprattutto fra i giovani, nella tutela del patrimonio dell’umanità, seguendo lo storico motto "Posteritati servare". A tale fine per la città di Potenza è stato realizzato un percorso culturale pedonale dal nome Ruga Rubens; la traduzione in italiano del termine latino medievale Ruga significa via, Rubens (rosseggiante) è l’aggettivo che indica il colore utilizzato per le indicazioni turistiche. Il percorso Ruga Rubens parte dalla Cattedrale di San Gerardo e si conclude al Museo Nazionale in Palazzo Loffredo, percorrendo la cinta muraria medievale attraversando le Porte, le Chiese, i Palazzi e le Piazze, testimonianze storiche della città di Potenza. Il progetto, meramente gratuito, è stato realizzato in collaborazione con la Direzione Regionale per i Beni Culturali e Paesaggistici della Basilicata e inaugurato lo scorso 22 maggio. "Il filo rosso" per la valorizzazione, scoperta e riscoperta di un itinerario turistico storico, culturale e religioso del centro storico, congiunge i beni culturali, individuati e indicati con un numero di riferimento; una guida illustra il percorso, e riporta cenni storici dei singoli beni contrassegnati, riprendendo la numerazione riportata sul tracciato. La progettazione, gli studi e la ricerca storica per la realizzazione del percorso e della Guida ha visto impegnate e coinvolte volontariamente diverse figure professionali appartenenti alla SIPBC.-sezione Basilicata, professionisti volontari mossi dal comune intento di dedicare un'attenzione mirata al tema della tutela e salvaguardia della memoria. Il percorso è utilizzabile ed integrabile per successive iniziative culturali con la realizzazione di itinerari tematici. L’obbiettivo è consistito nel rafforzare l’immagine univoca degli enti culturali e delle scuole per ottenere una maggiore promozione e fruizione del patrimonio culturale di Potenza. Il progetto Ruga Rubens, dopo circa 6 mesi dalla sua presentazione, ha funzionato quale elemento trainante anche per altre iniziative che ad esso si sono ispirate. La Innbasilicata società informatica di Angelo Bencivenga e Maria Pace, propone l’offerta turistica della Basilicata in modo innovativo, offrendo itinerari turistici di cui poter fruire attraverso l’impiego delle nuove tecnologie. Gli itinerari da scoprire sono divisi per tipologia ed interesse, quali: religiosi, culturali, enogastronomici. In mountain bike, in moto, a cavallo, in fuoristrada, in barca, in camper o facendo trekking, gli amanti del turismo naturalistico possono scoprire la Basilicata in modo nuovo ed originale. Tra i vari itinerari culturali, in continuità con la Ruga Rubens realizzata dalla SIPBC-Basilicata, per la città di Potenza, la Innbasilicata ha creato il percorso ruga Rubens su Google Earth che è un'applicazione grafica tridimensionale, che genera immagini virtuali della Terra, utilizzando fotografie aeree e dati satellitari e topografici memorizzati in una piattaforma GIS. Con tale software è possibile visualizzare fotografie aeree e satellitari con un dettaglio molto elevato. Nelle principali città del pianeta il programma è in grado di mostrare immagini con una risoluzione inferiore al metro quadrato. La ruga Rubens diventa da oggi anche una guida virtuale in GPS, scaricabile su navigatore satellitare e/o cellulari, che consente di visualizzare gli itinerari storici, artistici, archeologici e architettonici della città di Potenza. L’utente, inoltre, posizionando il cursore su uno dei punti di interesse contrassegnati dallo "scudo Blu" (emblema internazionale per la protezione dei beni culturali, così come sancito dalla convenzione dell’Aja del 1954 e logo della SIPBC) può leggere una breve sintesi relativa alla storia dei singoli beni culturali. La Ruga Rubens Georeferenziata per google earth, scaricabile sui siti: http://www.innbasilicata.it/ http://www.sipbc-basilicata.com/ http://www.comune.potenza.it/

Inoltre, il tracciato Ruga Rubens rientrerà nel percorso podistico di portata nazionale della MEZZA MARATONA CITTA' DI POTENZA TUNE-UP, cui prenderanno parte in due distinte giornate i podisti ufficiali, le scolaresche e le famiglie. Ciò a dimostrazione, che i beni culturali hanno la capacità di interagire con altri importanti comparti della vita economica e sociale, come il turismo, l’educazione alla cultura e lo sport. I soci della SIPBC di Basilicata sono entusiasti degli sviluppi che stanno seguendo il progetto Ruga Rubens e sperano che nuove iniziative vengano proposte da altri cittadini per poter lavorare sinergicamente al fine di valorizzare le potenzialità che la nostra città ci offre. Potenza, oltre ad essere il segno dell’identità regionale, è una ricchezza che costituisce un rilevante fattore di sviluppo e di crescita per la nostra regione.

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Per ottenere i massimi benefici dall'allenamento sportivo occorre tenere sempre presente il principio della soggettività, principio della specificità, principio di reversibilità, principio del sovraccarico progressivo, principio del difficile/facile, principio della periodizzazione.

Una delle aree di maggiore interesse per i fisiologi dell'esercizio fisico è rappresentata dalle modalità con cui l'organismo si adatta all'esposizione all'allenamento, per questo motivo e soprattutto per rendere l'allenamento il mezzo migliore per ottenere dei risultati soddisfacenti dobbiamo fare in modo che vengano rispettati alcuni semplici principi che nella stragrande maggioranza delle volte vengono sottovalutati, sia per pigrizia sia perché considerati superflui.

Per ottenere i massimi benefici dall'allenamento sportivo occorre tenere sempre presenti i seguenti principi:

Non tutti gli organismi umani hanno la stessa capacità di adattarsi ad un programma di allenamento. L'ereditarietà svolge un ruolo molto significativo per quanto riguarda il livello di adattamento e la velocità alla quale lo stesso organismo si adatta, si fa eccezione solamente per i gemelli monozicoti, per cui è improbabile che soggetti diversi presentino adattamenti identici ad un dato programma di allenamento. Proprio la diversità soggettiva di adattamento potrebbe spiegare perché alcune persone mostrano grandi miglioramenti in seguito a un programma mentre altre presentano pochi o nessun cambiamento. Per questo motivo un programma di allenamento deve tener conto delle necessità e delle capacità specifiche delle persone alle quali è rivolto, questo è il: Principio della Soggettività.

In riferimento a questo principio, i programmi di allenamento proposti dai vari campioni dell'atletica sulle riviste specifiche o su i vari siti presenti sul web, dovrebbero essere necessariamente presi come riferimento e non seguiti alla lettera.Principio della specificità

In base al Principio della Specificità, il programma di allenamento deve sollecitare i sistemi fisiologici che determinano il raggiungimento della prestazione ottimale in modo tale da indurre adattamenti specifici. Relativamente al tipo di attività, al volume e all'intensità del lavoro svolto, gli adattamenti indotti dall'allenamento sono assolutamente specifici. L'allenamento di un fondista o di un mezzo fondista non si può basare esclusivamente sul lavoro frazionato, costituito cioè dal lavoro della sola resistenza (errore riscontrato in molti atleti neofiti), né d'altro canto può essere costituito da sole prove di velocità. E' probabile che gli atleti che allenano esclusivamente l'endurance siano allenati alla resistenza e molto poco alla velocità di gara o al cambio di ritmo, e al contrario atleti allenati esclusivamente alla velocità di corsa hanno buone prestazioni su gare brevi, l'esecuzione del solo lavoro frazionato spiega anche la difficoltà che si riscontra nel preparare una maratona per un atleta che per tempo ha allenato le distanze brevi (5.000 mt., 10.000 mt.). L'organismo infatti dovrà riadattarsi ad allenamenti diversi nell'uno e nell'altro caso, attraverso sollecitazioni che arrivano da stimoli specifici.Principio di reversibilità

Il Principio della Reversibilità si basa sul fatto che l'attività fisica regolare migliora la capacità dei muscoli di trasformare più energia e di resistere alla fatica, quando però si interrompe l'allenamento in modo brusco la condizione fisica diminuisce, si perde cioè qualsiasi miglioramento ottenuto con l'allenamento. Per questo motivo un programma di allenamento deve prevedere un periodo di mantenimento qualora se ne osservi uno di riposo lontano dalle gare che non deve necessariamente prevedere la corsa ma anche il nuoto, la bicicletta, lo sci...Principio del sovraccarico progressivo.

Esistono due concetti di estrema importanza che costituiscono le basi di qualsiasi allenamento: sovraccarico e allenamento progressivo, nessun allenamento che abbia un minimo di fondamento non dovrebbe prescindere da questi due elementi. Ad esempio per sviluppare la forza, i muscoli devono essere sovraccaricati, ossia devono essere esposti ad un carico superiore a quello al quale sono normalmente esposti. L'allenamento progressivo contro resistenze implica che man mano che i muscoli diventano più forti, si rende necessaria una resistenza da vincere proporzionalmente più elevata, al di fine di stimolare uno sviluppo ulteriore della forza, lo stesso principio vale per l'allenamento aerobico e anaerobico: il carico di allenamento (intensità e durata) può essere aumentato progressivamente.Principio del difficile/facile.

Il Principio del difficile / facile è stato coniato da Bill Bowermann allenatore della squadra di atletica olimpica statunitense che ha sviluppato una particolare strategia di allenamento per ovviare alla problematica per la quale la maggior parte degli atleti impegnati si sottopongono ad allenamenti intensi quasi tutti i giorni per diversi mesi. Allenamento intenso significa lavorare ad alta intensità o per lunghi periodi di tempo, o tutte e due le cose, ogni giorno, implicando variazioni minime di volume totale di allenamento. La scienza dell'allenamento ha evidenziato il fatto che c'è il rischio che l'organismo si adatti male se sottoposto a tali condizioni, il successo di Bowermann è dovuto al fatto di aver intuito (intuizione che oggigiorno potrebbe rivelarsi banale) che le sessioni di allenamento intenso stressano l'organismo e che per raggiungere l'adattamento ottimale sono necessari uno o due giorni di recupero, ad esempio il giorno successivo ad una seduta di interval training ad alta intensità (difficile), si può effettuare un allenamento facile ad andatura lenta. In questo modo la seduta di allenamento "facile" diventa una fase di recupero e prepara l'organismo per la successiva giornata di allenamento impegnativo.

Principio della periodizzazione strettamente correlato al principio del difficile / facile è il Principio della Periodizzazione, molto in voga negli ultimi 20 anni.

Il termine periodizzazione indica un avvicendamento graduale di specificità, intensità e volume di allenamento finalizzato al raggiungimento del massimo livello di condizionamento al momento della competizione.

Con la periodizzazione, volume e intensità di allenamento vengono variati nell'arco di un macrociclo che generalmente rappresenta un anno di allenamento. Un macrociclo a sua volta è composto di due o più mesocicli, stabiliti in base alle date delle gare principali. Ciascun mesociclo è suddiviso in un periodo di preparazione di competizione e di transizione.

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Aperte oggi le iscrizioni alla 16^ edizione della Maratona di Roma Tune-Up che si svolgerà domenica 21 marzo 2010 con partenza e arrivo da via dei Fori Imperiali. Sul sito ufficiale (www.maratonadiroma.it) ci si potrà iscrivere singolarmente (35 euro fino al 23 novembre) e a giorni sarà aperta anche l’area club riservata alle società per iscrizioni cumulative.

Sarà un’edizione speciale, dedicata al ricordo della leggendaria impresa del bi-olimpionico di maratona, l’etiope Abebe Bikila, a 50 anni dall’impresa a piedi nudi ai Giochi olimpici di Roma 1960.

Intanto, definito il quadro degli appuntamenti del progetto “MARATONA DI ROMA TUNE-UP”, che prevede una serie di mezze maratone (21,097 km) di preparazione all’evento capitolino. Quest’anno, la novità è lo sbarco in Europa con la tappa olandese di Egmond (Pwn Egmond Halve Marathon) in programma l’11 gennaio 2010. Confermate le tappe del 2009, Montefortiana, Maremonti, Maratonina delle Due Perle e Fiumicino, si aggiungono per il 2010 la mezza di Viareggio e quella di Potenza.

PWN EGMOND HALVE MARATHON (Olanda/Netherlands) 11 gennaio 2010
PUCCINI MARATHON (Torre del Lago Puccini – Viareggio) 17 gennaio 2010
MONTEFORTIANA (Verona) 17 gennaio 2010
MEZZA MARATONA INTERNAZIONALE MAREMONTI (Sorrento) 7 febbraio 2010
MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS (Spagna) 7 febbraio 2010
MEZZA MARATONA INTERNAZIONALE DELLE DUE PERLE (Santa Margherita Ligure) 14 febbraio 2010
FIUMICINO HALF MARATHON (Fiumicino) 14 febbraio 2010
MEDIO MARATON INTERNACIONAL CIUDAD DE TORREVIEJA (Spagna) 28 febbraio 2010
MEZZA MARATONA DI POTENZA (Potenza) 7 marzo 2010

1/2 MARATONA

Città di Potenza TUNE-UP

Memorial “Gigi Chiriaco”

TROFEO A.V.I.S. "IL PROGETTO CUORE"

Gara podistica amatoriale su strada Km. 21,097
Domenica 07 marzo 2010 - Ore 9,30 Piazza Mario Pagano POTENZA

Le iscrizioni alla 2^ edizione della MEZZA MARATONA Città di POTENZA Tune-UP, del 07 marzo 2010, si apriranno a gennaio 2010. A breve la pubblicazione del nuovo regolamento, sul sito www.borgoanticoportasalza.com

Considerando lo sport un formidabile strumento educativo, l’ A.S.D. Borgo Antico Portasalza, affiliata US Acli, rifiuta e ripudia ogni pratica tesa a degradare e spegnere lo sport, e pertanto aderisce a “Libera. Associazioni, nomi e numeri contro le mafie” per ribadire l’impegno alla promozione di uno sport pulito, a servizio della persona e strumento di cittadinanza attiva. L’ A.S.D. Borgo Antico Portasalza si mette in gioco insieme a l’ US Acli e Libera, consapevole del ruolo e della responsabilità dello sport nella diffusione e valorizzazione di una “cultura di legalità, giustizia e solidarietà”.

A.S.D. Borgo Antico Portasalza (Leccese Domenico) Dalla sua fondazione di Associazione Culturale nel 2007, piccola realtà locale produttrice di numerosi eventi culturali e sportivi inseriti nel Maggio Potentino, è stata premiata ed inserita in eventi nazionali estremamente famosi, BORGO ANTICO PORTASALZA si è costituita di recente in A.S.D. Associazione Sportiva Dilettantistica. Leccese Domenico, presidente e socio fondatore di BORGO ANTICO PORTASALZA, credeva fermamente nel fatto che l'esercizio fisico contribuisse allo sviluppo di un corpo più sano e che quest'ultimo fosse la premessa di una mente brillante, che sintetizzava il credo: Anima Sana In Corpore Sano (mente sana in corpo sano). Giunto il momento di attribuire un nome alla sua associazione, Mimmo scelse A.S.D. Borgo Antico Portasalza, per proseguire l’intensa e produttiva opera di sensibilizzazione fin ora intrapresa.Oltre a Domenico Leccese, Giulia D’Eugenio, Angelo La Capra, Antonio Morese, l’A.S.D. è composta da ATLETI –PRATICANTI come: Gerardo Donnoli, Paolo Licciardi,  Lorenzo D’ Anisi.

Gara podistica amatoriale su strada Km. 21,097
Domenica 07 marzo 2010 - Ore 9,30 Piazza Mario Pagano POTENZA

La Mezza Maratona Città di Potenza Memorial "Gigi Chiriaco", organizzata dall’ A.S.D. Borgo Antico Portasalza, presieduta da Domenico Leccese, in calendario per il prossimo 7 marzo 2010, ha raggiunto un traguardo importante. La Maratona di Roma Tune-Up ha creato un circuito di gare per la migliore preparazione dei podisti per l’evento capitolino del 21 marzo 2010. Sei gare di mezza maratona, di alto profilo e tradizione, dislocate dal nord al sud d’Italia, che da gennaio a marzo saranno un valido test per chi parteciperà alla maratona più bella e importante d’Italia. Si parte a metà gennaio e si chiude il 7 marzo con, la Mezza Maratona Città di Potenza (MARATONA DI ROMA TUNE-UP).

La corsa, è inserita con il Progetto Tune-Up, è gemellata, con la MARATONA DI ROMA TUNE-UP. La manifestazione ha raggiunto un risultato rilevante che porta questo evento podistico sul podio delle Mezze Maratone Italiane, insieme alle grandi Classiche Internazionali Roma Ostia e Stra-Milano.

Le iscrizioni alla 2^ edizione della ½ Maratona Città di Potenza, 07 marzo 2010, si apriranno a gennaio 2010.

Le ragioni per correre una maratona' rivela le opinioni degli Europei, il mondo della corsa sta vivendo un momento di straordinario successo e il 2009 conferma la crescente popolarità di questo sport. Il numero dei corridori (in particolare donne) aumenta di giorno in giorno contemporaneamente al sempre maggiore interesse per le maratone in tutto il mondo. La recente ricerca su "Le ragioni per correre" ha rivelato che sull' 85% degli 80 milioni di atleti europei che non hanno ancora corso in una maratona, il 37% prevede di parteciparvi nel prossimo futuro. Parlando dell'imminente ING Marathon di New York (che si terrà il 1 novembre), va sicuramente ricordato che si tratta di una maratona a cui desiderano partecipare ben 15,2 milioni di corridori europei. L'evoluzione della maratona - La maratona è il traguardo individuale più iconico del momento e, ai nostri giorni, la sola possibilità di partecipazione a una maratona importante è già un'impresa. Nel corso del tempo l'evento è cambiato: da corsa d'élite per soli atleti di 60 anni fa si è trasformata oggi in un fenomeno di massa con un numero di maratone e di partecipanti ogni anno in aumento. Nell'ultimo decennio la stessa maratona di New York ha registrato un incremento di circa 20.000 atleti partecipanti. Dallo studio "Le ragioni per correre", è inoltre emerso che questa maratona è attualmente considerata la corsa più ambita dal 19% degli atleti europei e che il 33% dei corridori italiani pensa di parteciparvi in futuro. Niente può riassumere meglio la filosofia, degli atleti della nuova Associazione Sportiva, che partecipano ad una maratona poiché questa rappresenta il momento in cui corpo e mente devono lavorare in armonia per completare i lunghi e faticosi 42.195 chilometri o i Km. 21,097 della Mezza Maratona. E non sono soltanto il corpo e la mente ad essere sottoposti al massimo sforzo. Ed è per questo che, dopo anni di impegno dedicato allo Sport dello Automobilismo in Italia ed in Basilicata, che il Presidente Mimmo leccese, l’A.S.D. Borgo Antico Portasalza si dedica agli atleti di tutti i livelli, cercando di offrire la propria competenza ed i migliori servizi, contribuendo a renderli "famosi" nelle maratone di tutto il mondo. Gli atleti che corrono con i colori A.S.D. Borgo Antico Portasalza, dal corridore d'élite al principiante, possono correre in sicurezza nella consapevolezza di aver accordato la propria fiducia ad una società seria, preferita dagli atleti della maratona e non solo.